Массаж для близких в домашних условиях

Занятие 1. Введение. Безопасность, противопоказания, эргономика.
Практика:
Диагностика партнера: визуальный осмотр и пальпация напряжения.

После первого занятия вы:
✅ Поймёте, чем домашний массаж отличается от медицинского и какие задачи он решает
✅ Научитесь определять абсолютные и относительные противопоказания (когда массаж делать нельзя)
✅ Освоите правильную эргономику: как стоять, как использовать вес тела, чтобы не уставать
✅ Сможете провести визуальную диагностику партнёра и определить зоны напряжения
✅ Подготовите рабочее место: выберете масло, организуете пространство, обеспечите гигиену
✅ Почувствуете уверенность: «Я знаю правила безопасности и не наврежу»

Занятие 2.   Анатомия спины. Базовые приемы классического массажа.
Практика:
Отработка каждого приема на   партнере под руководством преподавателя.

После второго занятия вы:
✅ Узнаете основные мышцы спины (трапеция, широчайшая, разгибатели) и где они находятся
✅ Освоите 5 классических приёмов: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, ударные приёмы
✅ Научитесь двигаться по направлению лимфотока
✅ Отработаете каждый приём на партнёре под контролем преподавателя
✅ Почувствуете разницу между «правильным» и «неправильным» нажимом
✅ Получите обратную связь от преподавателя и скорректируете движения

Занятие 3.  Практака. Базовые приемы классического массажа
После третьего занятия вы:
✅ Закрепите 5 базовых приёмов до уровня мышечной памяти
✅ Научитесь комбинировать приёмы в последовательности
✅ Сможете удерживать правильный ритм и темп массажа
✅ Освоите переходы между приёмами без пауз
✅ Научитесь слышать обратную связь от партнёра и корректировать силу нажима
✅ Почувствуете: «Мои руки становятся увереннее»

Занятие 4. Практикум: Массаж спины.
Практика:
Полная отработка цикла массажа спины.
Работа в парах с ротацией (Мастер / Клиент).

После четвёртого занятия вы:
✅ Освоите полный алгоритм массажа спины (от начала до завершения)
✅ Сможете провести 20–25-минутный сеанс массажа спины от начала до конца
✅ Научитесь прорабатывать ключевые зоны: воротниковую зону, лопатки, поясницу
✅ Отработаете работу в паре с ротацией (мастер/клиент)
✅ Получите опыт полноценного сеанса под наблюдением преподавателя
✅ Почувствуете: «Я могу помочь близкому с болью в спине»

Занятие 5. Анатомия нижних конечностей.   Массаж нижних конечностей.
Особенности работы.
Практика:
Техники   работы с нижними конечностями.
Массаж стоп (суставы, подошва).
Пассивные движения.

После пятого занятия вы:
✅ Узнаете анатомию ног: основные мышцы, зоны риска, лимфоузлы
✅ Освоите техники работы с бёдрами, голенями, стопами
✅ Научитесь делать массаж стоп (подошва, суставы, пальцы)
✅ Освоите пассивные движения для ног
✅ Поймёте особенности работы с нижними конечностями (направление, сила нажима)
✅ Сможете снять усталость с ног после рабочего дня или тренировки
 

Занятие 6. Анатомия верхних конечностей. Массаж рук и плечевого пояса.
Анатомия рук и плечевого сустава. «Офисный синдром»: где скапливается напряжение.
Подмышечные лимфоузлы (техника безопасности).
Практика:
Массаж кистей и предплечий.
Проработка плеча и плечевого сустава.
Пассивные движения.

 После шестого занятия вы:
✅ Узнаете анатомию рук и плечевого сустава
✅ Поймёте, где скапливается напряжение при «офисном синдроме»
✅ Освоите технику безопасности с подмышечными лимфоузлами
✅ Научитесь делать массаж кистей и предплечий
✅ Сможете проработать плечо и плечевой сустав
✅ Освоите пассивные движения для рук
✅ Почувствуете: «Я знаю, как помочь тем, кто много работает за компьютером»

Занятие 7. Массаж головы, шеи и лица. Релакс-техники.
Анатомия шеи (опасные зоны: сонная артерия, позвонки).
Массаж головы для снятия головной боли напряжения.
Этика касания лица.
Практика:
Мягкое разминание воротниковой зоны.
Массаж волосистой части головы.
Расслабление мышц лица.

После седьмого занятия вы:
✅ Узнаете анатомию шеи и опасные зоны (сонная артерия, позвонки)
✅ Освоите мягкое разминание воротниковой зоны
✅ Научитесь делать массаж волосистой части головы для снятия головной боли напряжения
✅ Освоите техники расслабления мышц лица
✅ Поймёте этику касания лица
✅ Сможете помочь при головной боли и напряжении в шее
✅ Почувствуете: «Я могу подарить настоящее расслабление»

Занятие 8. Массаж живота. Баночный (вакуумный) массаж.
Показания и  противопоказания для массажа живота и банок.
Схемы движения банок (круговые, линейные).
Виды банок (силикон, стекло, резина).
Практика:
Мягкие техники живота (по часовой стрелке).
Отработка постановки и снятия банок на спине (безопасные зоны).
Контроль гиперемии (покраснения).
 

После восьмого занятия вы:
✅ Узнаете показания и противопоказания для массажа живота и баночного массажа
✅ Освоите мягкие техники массажа живота (по часовой стрелке)
✅ Научитесь правильно ставить и снимать банки (силиконовые, стеклянные, резиновые)
✅ Освоите схемы движения банок (круговые, линейные)
✅ Сможете контролировать гипермию (покраснение) и реакцию кожи
✅ Отработаете баночный массаж на безопасных зонах спины
✅ Почувствуете: «Я владею дополнительными инструментами для помощи близким»

Занятие 9. Общий массаж.
Особенности выполнения общего массажа. Структура и последовательность.
Практика:
Проработка всех частей тела: спины, предплечий, шеи, ягодиц, бёдер, голеней, стоп, пальцев, живота, рук.

После девятого занятия вы:
✅ Освоите структуру и последовательность общего массажа
✅ Сможете провести полный сеанс (45–60 минут) с проработкой всех зон:
Спина
Шея и воротниковая зона
Предплечья и руки
Ягодицы
Бёдра, голени, стопы
Пальцы ног и рук
Живот
✅ Научитесь логично переходить от одной зоны к другой
✅ Освоите тайминг: сколько времени уделять каждой зоне
✅ Почувствуете: «Я владею полноценным навыком массажа»

Занятие 10. Итоговый зачет. Критерии оценки качества массажа.
Завершение сеанса: как правильно «вывести» клиента.

Через 1,5 месяца (10 занятий) вы:

• Владеете техниками массажа всех основных зон тела
• Уверенно чувствуете себя в роли массажиста
• Знаете правила безопасности и не навредите
• Можете помочь близким при усталости, напряжении, лёгких недомоганиях
• Имеете удостоверение, подтверждающее ваши навыки
• Получили навык, который останется с вами на всю жизнь